Ίσως να νιώθετε τόση πίεση, που να λέτε ότι «δεν πάει άλλο». Ίσως να έχετε φτάσει στα όρια σας. Αυτό μπορεί να το βιώνετε τώρα, ή πάντα να ήσασταν υπό πίεση. Σ’ αυτή την περίπτωση μιλάμε για χρόνιο άγχος. Τελικά έχετε διαπιστώσει αν κάποιος άλλος σας πιέζει ή εσείς ασκείτε πίεση στον εαυτό σας; Είναι οι καταστάσεις που δεν μπορείτε να διαχειριστείτε και νιώθετε άγχος και πίεση; Είναι και τα δυο αυτά μαζί;
Ενώ παλιότερα μπορεί να ήσασταν γεμάτοι ενέργεια και ν’ ανταποκρινόσασταν με συνέπεια σε όλες σας τις υποχρεώσεις, τώρα νιώθετε άδειοι από ενέργεια, εξαντλημένοι και εξουθενωμένοι. Και αυτή είναι ψυχική κούραση και όχι σωματική. Όσοι από εσάς το βιώνετε, σίγουρα αντιλαμβάνεστε τι εννοώ. Τώρα ίσως πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας για να κάνετε ακόμη και τις πιο συνηθισμένες καθημερινές δραστηριότητες, λόγω αυτής της κούρασης και της νωθρότητας που αισθάνεστε. Και υπάρχει κάτι ακόμα πιο δύσκολο συναισθηματικά. Και ποιο είναι αυτό; Ακόμα κι αν τελειώσετε μια εργασία σας, δεν αισθάνεστε ικανοποίηση και όλα μοιάζουν με αγγαρεία. Τα κάνετε για να τα κάνετε. Μήπως σαν ένα ρομπότ που δε νιώθει; Ίσως.
Άλλοτε πάλι μπορεί να αισθάνεστε άρρωστος εξαιτίας όλων αυτών που σας πιέζουν και ο ύπνος σας να μην είναι φυσιολογικός. Τελικά μήπως είστε πλημμυρισμένοι από αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις τις οποίες δεν μπορείτε να διαχειριστείτε και το μόνο που αντιλαμβάνεστε είναι το αδιέξοδο στο οποίο καταλήγετε κάθε φορά;
Όσον αφορά τις σκέψεις που κάνετε, εστιάζετε συνεχώς στο φόβο για το χειρότερο, πιστεύετε πως τα προβλήματα σας είναι άλυτα, με αποτέλεσμα να βρίσκεστε σε μια συνεχή ανησυχία. Αυτή η ανησυχία σε συνδυασμό με τα σωματικά συμπτώματα που ίσως κάποιοι να βιώνετε, σας οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο δυσκολεύεστε να βγείτε. Για παράδειγμα, αν νιώθετε πόνο στο στήθος κάνετε σκέψεις του τύπου «Πονάω. Κάτι δεν πάει καλά στη καρδιά μου. Κάτι θα πάθω». Με αυτό τον τρόπο διατηρείται η ψυχολογική πίεση σε υψηλά επίπεδα και παρατείνει τη σωματική δυσφορία και, συνεπώς, την ανησυχία σας.
Μόνο εσείς μπορείτε να σπάσετε αυτό το φαύλο κύκλο. Άλλοτε μόνοι σας και άλλοτε με τη βοήθεια κάποιου ειδικού. Τώρα θ’ αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Αρχικά, κάντε όσο το δυνατόν περισσότερα ευχάριστα πράγματα μπορείτε. Οι ευχάριστες δραστηριότητες συχνά μας απαλλάσσουν από την ένταση. Δοκιμάστε να ασκηθείτε ή να κάνετε γιόγκα. Μην αφήνετε την ψυχολογική σας πίεση να κορυφώνεται. Ζητήστε βοήθεια από τους δικούς σας ανθρώπους όταν καταλαβαίνετε ότι την χρειάζεστε. Οργανώστε, επίσης, το πρόγραμμα σας στη δουλειά και στο σπίτι. Να είστε διεκδικητικοί σε πράγματα, καταστάσεις και ανθρώπους. Αν αυτό σας δυσκολεύει, μη διστάζετε να ζητήσετε τη βοήθεια ειδικού που θα σας βοηθήσει στο πως μπορείτε να το κάνετε αυτό.
Και κάτι τελευταίο, αλλά θεωρώ και πολύ σημαντικό. Διαχωρίστε στην καθημερινότητα σας τις πραγματικές σας υποχρεώσεις από αυτές που εσείς θέτετε στον εαυτό σας. Και τι εννοώ; Στη δουλειά σας πραγματικά πρέπει να πηγαίνετε καθημερινά. Το σπίτι σας, όμως, δεν πρέπει να είναι τέλειο κάθε μέρα! Αυτή είναι μια υποχρέωση που εσείς βάζετε στον εαυτό σας με αποτέλεσμα να επιβαρύνεστε ψυχολογικά. Για να ελαφρύνετε ,λοιπόν, θα ήταν καλό για σας να αποβάλλετε από τη ζωή σας τέτοιου τύπου υποχρεώσεις.
* Η Ειρήνη Χατζηαναγνώστου είναι Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπεύτρια παιδιών- εφήβων- ενηλίκων, και εξειδικευμένη στη Νόσο Alzheimer. Εργάζεται στο δικό της Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας «Ψυχή & Λόγος» στην οδό Καβέτσου 13, Μυτιλήνη. Τηλέφωνο επικοινωνίας: 2251104284. Περισσότερες πληροφορίες στο eirinichatzianagnostou.blogspot.gr
Η κα Χατζηαναγνώστου Ειρήνη αρθρογραφεί κάθε Παρασκευή στο Lesvosnews
