7 Τροφές που κιτρινίζουν τα Δόντια σου
Η στοματική υγεία δεν είναι μόνο η αποφυγή της τερηδόνας και άλλως ασθενειών των δοντιών αλλά και η ίδια η εμφάνιση τους καθώς εξασφαλίζουν ένα όμορφο χαμόγελο που μας κάνει να μιλάμε με αυτοπεποίθηση και να δίνουμε την εικόνα που θέλουμε να βλέπουν οι άλλοι. Το χρώμα των δοντιών και ο βαθμός λευκότητας τους είναι η πιο σημαντική μέριμνα μας και η διατροφή μας ευθύνεται για την κατάστασή τους.
Το παράδοξο είναι ότι ακόμη και η ιδιαίτερη προσοχή στο καθημερινό βούρτσισμα και τη στοματική υγιεινή, μερικές φορές δεν είναι αρκετή διότι ορισμένες δημοφιλείς τροφές και ροφήματα έχουν χρωστικές ουσίες, οξέα και σάκχαρα και μπορούν σε βάθος χρόνου να κιτρινίσουν ή θαμπώσουν τα δόντια.
Καφές/Τσάι
Ο Καφές
Η σημαντικότερη για πολλούς απόλαυση της ημέρας περιέχει τανίνες, που κολλάνε στο σμάλτο και αφήνουν κίτρινες αποχρώσεις. Επίσης ο καφές είναι ελαφρώς όξινος, που σημαίνει ότι συμβάλλει και στη διάβρωση του σμάλτου. Μην τρομάζετε όμως, δεν χρειάζεται να θυσιάσετε αυτή την μοναδική καθημερινή απόλαυση, παρακάτω θα προτείνουμε μερικές καθημερινές λύσεις.
Τσάι
Αν και μοιάζει ότι το τσάι είναι καλύτερη επιλογή, στην πράξη μερικές ποικιλίες μαύρου τσαγιού περιέχουν περισσότερες τανίνες ακόμη κι από τον καφέ. Μολονότι πράσινο και λευκό τσάι είναι καλύτερες επιλογές, επηρεάζουν και αυτά το σμάλτο.
Ζάχαρη, γλυκά, σνακ και επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Η ζάχαρη “χαλάει” τα δόντια, μαθαίνουμε από μικροί και αναφερόμαστε στην τερηδόνα, τα γλυκά και γενικότερα οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες όμως επηρεάζουν και την βαθμό λευκότητας των δοντιών.
Η συχνή κατανάλωση τέτοιων τροφών ευνοεί την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα, τα οποία με την σειρά τους παράγουν οξέα που επηρεάζουν το σμάλτο των δοντιών και μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα τερηδόνας.
Για τον λόγο αυτό, οι ειδικοί συνιστούν μέτρο στην κατανάλωση γλυκών και σωστή φροντίδα μετά τα γεύματα.Η έγκαιρη αντιμετώπιση είναι σημαντική καθώς όσο πιο νωρίς εντοπιστεί, τόσο πιο απλή και ανώδυνη είναι η λύση.
Το κόκκινο κρασί
Το κόκκινο κρασί είναι ένας άλλος «κλασικός» παράγοντας χρωματισμού. Συνδυάζει τανίνες, φυσικές χρωστικές ουσίες (ανθοκυανίνες) και οξύτητα. Τα δόντια απορροφήσει αυτές τις χρωστικές και με την πάροδο των ετών μπορεί να φανεί διαφορά. .
Αναψυκτικά
Πέρα από τις χρωστικές ουσίες που περιέχουν αρκετά αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά, σημαντικό ρόλο παίζει και η υψηλή οξύτητά τους. Τα οξέα μπορούν να επηρεάσουν σταδιακά το σμάλτο των δοντιών, καθιστώντας τα πιο ευάλωτα σε λεκέδες και άλλες φθορές.
Τα ενεργειακά ποτά παρουσιάζουν συχνά παρόμοια χαρακτηριστικά, καθώς συνδυάζουν ζάχαρη, χρωστικές και όξινο περιβάλλον.
Σκούρες σάλτσες όπως σάλτσες ντομάτας, σόγια, κάρυ/κουρκουμάς κ.α
Τέτοιου είδους τρόφιμα όπως είναι η σάλτσα ντομάτας, η σόγια, το μπαλσάμικο ξύδι κλπ έχουν έντονο χρώμα το οποίο μπορούν να το αφήσουν σαν υπολείμματα στα δόντια όταν καταναλώνονται συχνά. Η σάλτσα ντομάτας συγκεκριμένα είναι όξινη και έχει βαθύ κόκκινο χρώμα ,ενώ η σάλτσα σόγιας, με την έντονα σκούρα χρωστική της, αφήνει επίσης εμφανή ίχνη. Το κάρυ και ο ελληνικός κουρκουμάς, μπορεί να αφήσουν έντονες κιτρινωπές αποχρώσεις.
Τι μπορώ να κάνω - Τροφές που βοηθούν - Μικρές καθημερινές συνήθειες
Πάμε να δούμε μερικές λύσεις στην καθημερινότητα που μπορούν να κάνουν την διαφορά.
- Τραγανά φρούτα και λαχανικά όπως τα μήλα, τα καρότα και το σέλινο μπορούν να ενισχύσουν τη φυσική παραγωγή σάλιου, το οποίο βοηθά στον καθαρισμό της στοματικής κοιλότητας.
- Παράλληλα, η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας συμβάλλει στην απομάκρυνση υπολειμμάτων τροφών και χρωστικών από τα δόντια.
- Κατανάλωση νερού μετά από καφέ ή αναψυκτικά.
- Τακτικό βούρτσισμα σύμφωνα με τις οδηγίες του οδοντιάτρου.
- Περιορισμός της συχνής κατανάλωσης ζαχαρούχων σνακ.
- Χρήση καλαμακίου σε ορισμένα ποτά όταν είναι εφικτό.
- Τακτικός οδοντιατρικός έλεγχος.
Γενικά δεν δεν χρειάζεται να αποκλειστούν εντελώς τρόφιμα από τη διατροφή σας. Ωστόσο, η γνώση και η κατανάλωσή τους σε συνδυασμό με καλή στοματική υγιεινή μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό των επιπτώσεων.
